На днях в России отметили День пожилых людей. В этом контексте главный врач городской больницы Святого великомученика Георгия Валерий Стрижелецкий поделился ценными рекомендациями, касающимися здоровья и долголетия, в интервью «Петербургскому дневнику» ЛенТВ24. Он отметил, что 80% здоровья и долгого жизненного пути зависят от образа жизни.
Особую актуальность вопросы сохранения здоровья приобрели в свете последствий пандемии COVID-19. Многие люди столкнулись с негативными эффектами вируса, которые затронули дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и кровеносную системы. У некоторых наблюдаются ухудшения памяти, внимания и скорости мышления, у других — головные боли, нарушения сна и общая слабость. Пожилые люди оказались в наибольшей группе риска: вирус ускорил развитие атеросклероза, который может привести к инсульту, инфаркту и сердечно-сосудистой недостаточности. В таких случаях крайне важно обращаться к специалистам, однако это не отменяет необходимости личных усилий по восстановлению здоровья.
По словам Стрижелецкого, здоровье и долголетие — это не просто случайность, а культура поведения. Она включает в себя физическую активность, правильное питание, полноценный сон, психологическую устойчивость и медицинскую грамотность. Говоря о двигательной активности, врач подчеркнул, что активное движение не только тренирует сердце, но и улучшает память, стимулирует рост нейронов, снижает уровень гормонов стресса и защищает костную систему от остеопороза. При малоподвижном образе жизни, как и при курении, снижается активность ферментов, которые способствуют сжиганию жиров. Стрижелецкий рекомендует заниматься физической активностью, такой как ходьба, бег или плавание, не менее 40-60 минут в день.
Стрижелецкий также опроверг мнение, что с возрастом нужно уменьшать потребление мяса. На самом деле, после 40 лет организм начинает терять мышечную массу, и поэтому важно получать достаточное количество белка из рыбы, мяса и яиц, а также увеличивать потребление клетчатки, включая в рацион больше овощей и зелени. Кроме того, врач акцентировал внимание на значимости качественного сна, который должен продолжаться не менее шести-семи часов.
Отдельно он остановился на важности психологической гибкости. В условиях современного мира многие люди сталкиваются со стрессом и потоком негативной информации. В связи с этим важно не зацикливаться на негативе, окружать себя позитивными людьми и стремиться к позитивному восприятию жизни.
Стрижелецкий подчеркнул, что не стоит обращаться к врачу по каждому малозначительному поводу, но раз в год, независимо от самочувствия, необходимо проходить медицинские обследования. Важно следить за уровнями сахара в крови и холестерина, а мужчинам рекомендуется контролировать уровень простатического специфического антигена. Также он советует проводить эндоскопические исследования желудочно-кишечного тракта и самостоятельно контролировать артериальное давление. "Медицинская культура обязательна", — заключил врач.