На завтрак школьнику стоит выбирать полезные варианты, такие как каша с яйцом, творог с фруктами или омлет с хлебом. Важно, чтобы утренний прием пищи состоял из белка, сложных углеводов и небольшого количества жиров. Как сообщает 47 новостей, невролог Али Исмаилов рекомендует избегать сладких хлопьев, булочек и шоколадной пасты. Оптимальный завтрак должен включать в себя именно белки, сложные углеводы и жиры.
По словам врача, к таким завтракам можно отнести комбинации, такие как каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, а также натуральный йогурт, сыр и орехи. Важно также, чтобы завтрак приносил удовольствие ребенку и соответствовал его вкусам.
Исмаилов подчеркивает еще одну важную деталь: необходимо начинать утро с обычной воды. "Иногда мы недооцениваем этот момент. Ребенок может прийти в школу практически не выпив жидкости, а затем родители удивляются жалобам на головную боль, слабость или утомляемость", - добавил он.
Также стоит отметить, что для борьбы с осенней хандрой необходимо включать в рацион продукты, содержащие омегу-3, магний и витамины. К таким продуктам относятся зелень, орехи и рыба. Подробности можно узнать на сайте 47news.